なぜ食事を摂るの？？
食事は「消費した栄養素を補う」ためです。
ただし、普段食べてる栄養素の消費スピードはそれぞれ違います。
消費のスピードが違うので、1日3食食べた方が良いものもあれば2食、1食で良いものがあります。
それに気付いてないので、全種類取り過ぎてしまってる方がほとんどです。
１番消費スピードが速い栄養素は水溶性のビタミンです。
具体的にはビタミンCとビタミンBです。身体に取り込んでから３～４時間で無くなってしまいます。
理想は一日に５回～６回４時間ごとに入れた方が良いですよね。
じゃないと、枯渇している時間が出来てしまいます。
一日２回～３回取ったほうが良いのは
脂溶性ビタミンと鉄分やカルシウム、ナトリウムというようなミネラル成分です。
あと、タンパク質です。
１日に１回～２回でいい栄養素は
炭水化物と糖質です。
では皆さんは、炭水化物と糖質を一日何回入れてますか？？
取らなくて良いものをとってしまえば、身体は排泄せず、いざという時の為に蓄えてしまいます。
3食食べてるから太るのではなく、消費してない物を入れるから太るという事を覚えておいて下さい。
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